Az emberi elme a teremtés leghatalmasabb alkotása, mert számára csak olyan dolgok létezhetnek, amelyeket felfogni képes. Vagyis: ha a meditáció általi tapasztalások kiesnek a köréből, akkor tiltakozni fog. Ha megismeri, és megtapasztalja, hogy milyen nyugalmat, harmóniát, békét, ellazultságot képes adni a meditáció, akkor olyan lesz ez, mint a függőséget okozó szerek. A test kívánni fogja, hogy leülj 30 percre reggel- este, és meditálj.
Eleinte az elme óriási ellenállást fog kifejteni. A hibás tettek visszahatásai milyen érdekes, hogy pont akkor fognak a tudatalattidból felbukkanni, mikor meditálni szeretnél? Ez a takarítási folyamat része. Egyet tarts szem előtt, hogy Te nem vagy azonos ezzel a szennyel. Az elme része. Nem a tiéd. A 95% tudatalattit ki kell takarítani. Így, vagy úgy, de ne maradjon benne szinte semmi. Nincs baj az EGO-val, nem rossz, csak az illúzió világában él, és téves a működése. Ha önmagad meg tudod változtatni, az EGO is átalakul.
A lényeg, hogy meditáció alatt akár akarod, akár nem, gyógyul a fizikai test. Az összes egyéb, amit még adhat, egyelőre azok még odébb vannak, neked nem az lesz most az első, hogy test elhagyásos utazásokat vigyél véghez.
A meditáció nem más, mint a vegetatív idegrendszerbe történő belépés annak érdekében, hogy felülkerekedjünk a kihívásokon. A meditáció újra struktúrálja az agyat. Hogyan jussunk el a théta szintre? Az agyhullámok segítségével.
| Delta hullám | a leglassabb, alvó, tudattalan állapot, gyógyulás, passzív jelenlét, regeneráció |
| Théta hullám | átmenet az alvás és az ébrenlét között, meditáció, intuíció, memória, kreativitás, itt férünk hozzá a tudatalattihoz, itt az analitikus elme nem működik |
| Alfa hullám | könnyű relaxáció, ébrenléti ellazultság imaginatív állapot, álmodozás |
| Béta hullám | tudatos gondolkodás, ébrenléti állapot, koncentráció, összpontosított figyelem |
| Gamma hullám | felfokozott tudatállapot, magas szintű tanulás, tiszta felfogóképesség. A szeretet megélésével és a másokkal való jobb emberi kapcsolatok kialakításával több gamma agyhullámot tudunk létrehozni az agyban. (tibeti buddhista szerzetesek) |
A meditáció előkészületei
Mikor?
Két napszak van, ami kiváló a meditálásra, reggel ébredés után, és este elalvás előtt. Így könnyebb alfába vagy thétába kerülni. A tudatalattihoz vezető ajtó ebben a két időpontban könnyebben nyílik.
Hol?
Olyan helyen, ahol nem zavarhatnak meg. (Telefonok kikapcsolva, családtagok „elkülönítve” ) Az ágy nem a megfelelő hely, mert az ágy, az alváshoz kapcsolódik, és hamar elalszunk rajta. Válasszunk egy egyenes háttámlájú széket, vagy lenn a földön párnán, a lényeg, hogy a testnek kényelmes legyen, és előbb-utóbb az 50 percet ki tudja bírni fészkelődés nélkül. A hőmérséklet kellemes legyen. Nincs közben zenehallgatás. Teljesen csönd nem lesz, mert érzékelni lehet majd a környezet zajait, de így lesz a legjobb, mert megfigyelővé is tudsz válni.
Kényelem?
Laza ruházat. Ha zavarnak az ékszereid, karórád, akkor vedd le. A gerinc mindig legyen egyenes, akár a földön ülsz, akár székben. Tested laza, elméd pedig koncentrál. Annyira ne lazulj el, hogy elaludj. A meditáció kezdetekor csukd be a szemed, vegyél egy pár mély lélegzetet, LASSAN. És csak figyeld a légzésedet.
Milyen hosszan?
Kezdésnek a 25-30 perc bőven elég lesz. Később emelheted 45-50 percig is akár, vagy még tovább. Ha időre kell menned valahova meditáció után, akkor a lenémított telefonodon állítsd be az ébresztőt adott időpontra, amikor be szeretnéd fejezni a meditációdat. (nehogy elkéss reggel a munkából) Így nem leszel nyugtalan közben, hogy vajon hány óra lehet, mennem kell, nehogy elkéssek. De meg is viccelhet ez a módszer, mert amikor a legjobban érzed magad, akkor riszat fel a tuti állapotból.....
Akarat irányítása, felügyelete, odacsapni a lovak közé
Valahányszor meg akarsz változtatni valamit, akkor a testünk küldi a jeleket az agynak, hogy vegye vissza az irányítást. Ezt onnan lehet tudni, hogy jönnek a gondolatok:
Majd inkább holnap.
Nem vagyok normális.
Mosni, főzni kell, nem itt ücsörögni.
Soha nem fogok megváltozni.
Mi a fenének csinálom??
Semmire nem lesz ez jó.
Anyámat még fel sem hívtam.
A gyerek? ÓÓÓ holnap szülői.
Zsibbad a lábam.
Mondom, hogy zsibbad!?!
…………
(ha a földön ülsz, és kibírhatatlan, akkor változtass testhelyzetet, - de csukott szemmel. Eleinte ez még normális, később majd meg találod a számodra legmegfelelőbb pozíciót )
Ilyenkor a tested beszél. Ne süllyedj vissza az automata programba. Mert ha visszasüllyedsz, akkor nem fog változni semmi. Ha meghaladod ezeket a programokat, akkor energia fog felszabadulni a testedben, és az új sorsod el kezd formálódni. Csak a légzésedre figyelj! És ami a legfontosabb, hogy ne haragudj magadra akkor, ha csak 15 perc jön össze. Semmi gond. Csak csináld.
Te vagy az úr a háznál!
Mindig tartsd szem előtt, hogy a környezetedben, a testedben lévő változásokat, az érzelmeket, te magad tudod formálni, átalakítani, megszűntetni, és létrehozni!
A csoportos meditációs-koncentrációs foglalkozások alkalmával, megtanulsz meditálni, és koncentrálni. A cél lehet bármi. Életminőség javítása, öngyógyítás, belső nyugalom elérése, harmónia kialakítása, tudatszint emelése. Itt a koncentrációs gyakorlati technikák egymásra épülnek, aki ebben szeretne eredményeket elérni, javaslom az alkalmakon való folyamatos részvételt. Minden alkalommal, közös meditációval zárunk. Lehetőség van a tapasztalatok átbeszélésére, a megélések helyretételére, ha szükségesnek érzed.
Csoport minimum 4 fővel is elindul, maximális létszám a 7 fő.
Minden esetben előzetes bejelentkezés szükséges!
A visszajelzések szerint, sokkal könnyebben megy a résztvevőknek a meditáció és a koncentrációs feladatok elvégzése így csoportban, mint otthon egyedül. De ez csak az első szakaszra igaz. Persze a közösség ereje más, nagy segítség az elindulásban. Az igazi munka otthon, egyénileg történik. Mekkora energia az, amit mindenki önmaga változásába/fejlődésébe beletesz? Hatalmas!